La
acción de reír es algo irracional, aunque no por ello es común al resto de
animales; las personas somos los únicos
animales que sabemos reír. Los niños se ríen mucho más que los
adultos: un bebé se ríe un promedio de unas 300 veces al día, y un adulto se
ríe alrededor de 20 veces al día, aunque esto depende de la personalidad de
cada uno. Por desgracia, los estudios demuestran que la madurez provoca un
cambio gradual caracterizado por una tendencia a la seriedad y una disminución
en la risa.
¿Por qué nos
reímos?
La
risa es una respuesta biológica
producida por el organismo como respuesta a determinados estímulos,
fundamentalmente al estrés. La sonrisa se
considera una forma suave y silenciosa de la risa. Actualmente, existen
diversas interpretaciones acerca de su naturaleza. En los seres
humanos, la risa se inicia, aproximadamente, hacia los cuatro meses de
edad, y según los recientes estudios científicos,
constituye una forma de comunicación innata heredada de los primates e
íntimamente relacionada con el lenguaje. La risa es un mecanismo de comunicación.
De esto se concluye que el factor desencadenante de la risa no es la felicidad
o la alegría en sí mismas, sino el hecho de que exista
otra persona (o más personas) que pueda recibir el mensaje en forma
de “balbuceo lúdico”. Se ha
comprobado que la relación entre la risa en sociedad y la risa en soledad es de
30 a 1.
Literalmente, necesitamos que haya más personas, y que se puedan reír, para
reírnos.
Beneficios físicos de la risa
El acto de reír tiene muchos beneficios sobre nuestro
cuerpo. Veamos algunos de ellos:
- Permite la
oxigenación de nuestro cuerpo: entra el doble de aire en los pulmones, lo
cual mejora la respiración y aumenta la oxigenación de la piel.
- Actúa como
“masaje”: cuando nos reímos, estiramos la columna vertebral y las
cervicales. Además, el diafragma efectúa un “masaje interno” que facilita
la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
- Es una manera de
hacer ejercicio físico: cuando nos reímos ponemos en marcha alrededor de
400 músculos, incluyendo algunos del estómago que solo ejercitamos con la
risa. Y también puede ayudar a adelgazar, ya que reactiva el sistema
linfático.
- Nos ayuda a “rejuvenecer”:
al ejercitar los músculos de la cara, ayudamos a estirarlos y estimularlos,
lo cual genera un efecto tonificante.
Reír ante un problema
Por
lo general, cuando tenemos un problema tendemos a preocuparnos, a deprimirnos,
etc. Y esto, aunque es una reacción normal, en lugar de ayudar empeora la
situación. Si en lugar de elegir el sufrimiento,
elegimos la risa y aprendemos a encontrar el humor también en momentos
difíciles, dejaremos de sentir lástima hacia nosotros mismos y ejercitaremos
mecanismos cerebrales que nos ayudarán a encontrar la mejor solución a nuestros
problemas. Sufrir excesivamente ante los problemas representa una actitud
negativa ante la vida, y reír representa una actitud positiva. La diferencia en
las consecuencias es considerable, teniendo en cuenta que la risa provoca respuestas
fisiológicas beneficiosas en nuestro cuerpo, como la liberación de endorfinas
(hormonas que actúan como analgésico natural de nuestro organismo) y la
reducción del cortisol (hormona que se libera como respuesta al estrés).
Risoterapia
La
risoterapia es la terapia destinada a mejorar el estado físico y psicológico a
través de la risa. El beneficio
de la risoterapia se basa en la observación científica de que el cuerpo no
puede diferenciar entre la risa falsa y la verdadera, y que ambos ofrecen los
mismos beneficios fisiológicos y psicológicos. Durante las sesiones de
risoterapia, la risa es simulada en grupo, con el contacto visual y el juego
infantil, en un principio con la risa forzada, pero convirtiéndose generalmente
pronto en risa real y contagiosa. Para conseguir el objetivo, se utilizan
técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la
carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios
de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural y sana.
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has intentado reír ante un problema?
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más información: CENTRO
ITAE
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